Sport to zdrowie! Rzeczywistość udowadnia jednak, że każda aktywność fizyczna niesie ze sobą ryzyko urazów. Im cięższe i bardziej wymagające treningi, tym ryzyko to jest większe.

Winę za kontuzje u amatorów ponoszą najczęściej: brak odpowiedniego przygotowania do treningu, brak rozgrzewki lub zbytnie obciążenie, nieadekwatne do poziomu wytrenowania.

Osoby mało aktywne, które raz na jakiś czas wyrwą się z mieszkania i ulegną pokusie treningu bez wcześniejszego przygotowania, narażają się nie tylko na zakwasy, ale również na skurcze mięśni, przeciążenia stawów, naciągnięcia ścięgien i mięśni.

Dość często dochodzi też do zwichnięcia stawu i to zarówno w grupie osób niewytrenowanych, jak i tych którym aktywność sportowa nie jest obca. Przyczyną najczęściej są zbyt duże przeciążenia i nieprawidłowo wykonywane ćwiczenia, a także upadki i urazy mechaniczne.

Zapisz się na test Back in Action!
Zarejestruj się

Najpowszechniejsze kontuzje sportowe

… mogą skutecznie ograniczyć treningi, a nawet wyeliminować z aktywności na kilka lub kilkanaście tygodni. Do typowych kontuzji zaliczamy:

  • skręcenie stawu kolanowego,
  • skręcenie stawu skokowego (kostki),
  • stłuczenia, naciągnięcia i bóle przeciążeniowe mięśni i stawów,
  • zerwanie więzadła kolanowego krzyżowego przedniego (ACL),
  • zapalenie ścięgna Achillesa,
  • złamania i pęknięcia kości,
  • dolegliwości ze strony kręgosłupa (np. na skutek nieprawidłowego podnoszenia ciężarów).

Rodzaj kontuzji zależy od aktywności

Każda grupa sportowców ma swoje własne „najczęstsze kontuzje”, zależne od rodzaju wykonywanego wysiłku. Inne będą typowe kontuzje biegaczy, rowerzystów i narciarzy, u których największe obciążenia kierowane są na nogi, a inne u osób ćwiczących na siłowni – narażonych na duże przeciążenia mięśni, ścięgien i więzadeł oraz kręgosłupa. U crossfiterów można spodziewać się praktycznie każdego rodzaju kontuzji, gdyż te treningi angażują całe ciało. Crossfit jest treningiem o bardzo dużej intensywności, który pomimo wielu zalet ma też wadę – jest bardzo kontuzjogenny, dlatego ważne jest, aby ćwiczyć pod okiem doświadczonego trenera.